Fructele,sursă de sănătate naturală la îndemâna oricui

Indiferent de anotimp este bine să consumăm zilnic,cât mai multe fructe pentru a ne menţine în formă şi pentru a obţine rezultatele dorite în activităţile pe care le întreprindem.

Iată o listă cu fructe delicioase şi câteva dintre beneficiile pe care acestea le au asupra organismului nostru.

Merele

-scad colesterolul din sânge,prevenind astfel bolile cardiovasculare.Consumând zilnic mere,preveniţi,în special infarctul miocardic şi accidentele vasculare cerebrale;

-previn constipaţia şi diareea;

-previn cancerul de colon;

-au acţiune antioxidantă;

-conform unui studiu,consumul a 3-6 mere pe zi,poate preveni cancerul de sân;

-ajută la îmbunătăţirea funcţiilor pulmonare şi normalizează greutatea;

-este preferabil consumul merelor întregi,decât cel al sucului de mere,deoarece,scade acţiunea antioxidantă;

-menţin nivelul normal al glicemiei;

-scad riscul formării de calculi urinari din oxilaţi(British Journal of Nutrition);

-protecţie naturală împotriva razelor UV.

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile consumului zilnic de mere.

Rodiile

-conţin vitamina C;

-sunt bogate în acid folic şi vitaminele A şi E;

-au efecte anti-îmbătrânire;

-previn apariţia unor boli ca Alzheimer,cancer,boli de inimă,artrite;

-este recomandat consumului sucului de rodii de către femeile însărcinate,pentru a proteja creierul copiilor de eventualele afecţiuni datorate unei slabe oxigenări sau a circulaţiei sângelui necorespunzătoare,a demonstrat un studiu realizat de către Universitatea de Medicină St.Louis din Washington;

-previn diareea;

-reduc febra(în anumite cazuri);

-sucul de rodii are efecte benefice şi asupra fertilităţii;

-previne cancerul de prostată;

-menţine tensiunea arterială la valori normale.

Rodiile sunt folosite şi în cosmetică,extractele de rodii având o acţiune benefică asupra pielii.

Mandarinele

-bogate în vitamina C,calmează tusea,ajută digestia şi întăresc imunitatea;

-conţin potasiu,calciu şi brom,fiind un remediu natural şi gustos pentru stres şi oboseală psihofizică.Este recomandat ca mandarinele,să fie consumate seara pentru a preveni insomnia;

-pentru a scăpa de viermi intestinali,se recomandă consumul de mandarine în cantităţi mari.

Dacă aveţi probleme cu stomacul,suferiţi de ulcer digestiv sau aveţi probleme cu rinichii,trebuie să fiţi precauţi în ceea ce priveşte consumul de mandarine.